글루타치온 효능과 부작용 (총정리)

앞서 소개한 글에서는 글루타치온아 많이 들어가 있는 음식을 소개했다면 이번에는 효능과 과다복용 혹은 본인과 맞지 않아 일어나는 글루타치온의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

글루타치온 효능 - 피부미백효과

피부가 환해지는 미백효과뿐만 아니라 글루타치온 효능은 피부개선에도 도움이 됩니다. 빠른 상처 치유와 염증개선 또 활성산소를 제거하면서 우리 몸에 좋은 영향을 주는 효능입니다.

 

피부 톤에 영향을 주는 멜라닌 색소의 영향력을 줄이고 톤을 환하게 하는 화이트닝 효과가 미백효과의 대표적 글루타치온 효능이라고 볼 수 있습니다. 

 

글루타치온

글루타치온 효능 - 면역강화

세포의 이상증상이나 불안전한 세포 등을 억제하고 세포를 보호하는 한편 사이토카인이나 백혈구 등과 같이 우리 몸에 면역력을 강화시켜 주는 세포들을 생성하고 보호합니다.

 

글루타치온

 

 

나쁜 세포는 억제하고 좋은 세포는 생성과 보호를 반복하며 면역체계를 강화시켜 줍니다. 이러한 면역강화 효능은 곧 심혈관 문제 및 과활성 면역반응 등을 예방할 수 있습니다.

 

이렇게 중요한 글루타치온 효능들은 시간이 지날수록 점차 감소됩니다. 그렇기 때문에 자체적으로 생성하는 것 이외의 외부에서 체내로 유입시키기 위해 다양한 보조제들이 있습니다.

 

글루타치온 효능 - 항산화 효과

첫 번째 글루타치온 효능에서 잠깐 언급했던 항산화 효과입니다. 산화 스트레스를 감소시키며 활성산소를 억제하고 세포와 단백질 등을 보호하는 효능이 있습니다.

 

또한 글루타치온 효능은 다른 영양소들과 결합하여 항산화 효과를 더 크고 오래 유지하며 단순히 노화방지만이 아닌 질환, 감염 등 다양한 질병들을 예방할 수 있습니다.

 

글루타치온

글루타치온 효능 - 독소해독 효과

또 다른 중요한 글루타치온 효능으로는 독소를 제거해 주는 효과가 있습니다. 우리 몸에서 독소를 제거하고 유해 물질을 처리하는 간의 기능에 효과적으로 도와줍니다.

 

특히 중금속에 있어 우리 몸에 미미하게 점점 쌓여가는 유해물질들에 있어 간이 더욱 쉽게 처리할 수 있도록 옆에서 지원합니다. 간에서 제거할 수 있는 유해물질과 독소들은 한정적이고 무한한 게 아니기 때문에 이러한 글루타치온 효능은 간의 피로도 또한 줄여줍니다.

 

글루타치온 효능 - 체력증진

글루타치온 효능은 다이어트까지는 아니지만 운동을 하는 사람들의 근력을 키우는 데 있어 효과적입니다. 대표적인 활성산소를 또 얘기 안 할 수가 없는데 이번에도 영향이 있습니다.

 

운동을 하면 할수록 나오는 활성산소를 제거해 줘야 이후에 회복하는 데 있어 효과적으로 회복할 수 있는데 그렇지 못하면 회복이 느려지고 운동한 큼 효과를 볼 수없습니다.

 

글루타치온

 

 

이러한 점에서 글루타치온 효능이 활성산소를 잡아주고 근력을 생길 수 있도록 시간을 주며 최종적으로 근력향상에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

 

글루타치온 효능 - 장건강

글루타치온은 장건강과 기능을 효과적으로 도와줍니다. 장 내의 세포들을 증식시켜 소화기능에 있어 효과적인 도움을 주며 손상된 장의 회복을 도우며 장내 염증 완화하는 글루타치온 효능이 있습니다.

 

그렇다 보니 평소에 장이 불편하고 소화가 안 되는 사람들 테도 장을 보호하면서 소화에도 도움을 주는 장건강에 효과적입니다.

 

글루타치온

글루타치온 효능 - 스트레스 감소

스트레스 감소는 위에 항산화 효과 부분하고 이어질 수 있는 부분입니다. 글루타치온 신경전달 물질에 있어 좋은 영향을 가져오며 우리가 받는 스트레스로 오는 불안한 감정과 심적인 부분을 완충시켜 주는 효능이 있습니다.

 

또한 황산화 효과로 활성산소를 제거함으로써 산화 스트레스 또한 낮아져 육체적으로나 심리적으로 부담을 덜어 주는 글루타치온 효능이 있습니다.

 

글루타치온 부작용

당연한 이야기지만 글루타치온 효능의 좋은 점이 있다면 부작용 또한 있습니다. 현재 다른 영양제나 복욕하고 있는 약이 있다면 글루타치온을 복욕하기 전에 의사와 상담하고 섭취하는 게 좋습니다. 

 

효능이 좋아서 모든 영양소들과 결합 됐을 때 좋은 것은 아닙니다. 또한 피부미백에 있어서도 과도한 글루타치온 적용은 반대로 피부에 악영향을 가져옵니다.

• 피부미백을 위한 효능은 반대로 피부의 색소침착 및 백반증을 가져올 수 있습니다.
• 우유 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
• 위장 및 구토 등 몸에 이상징후 반응 일어날 수 있습니다. (복용하고 있는 약과의 충돌 혹은 식품과의 충돌)

글루타치온

글루타치온이란

위에서 잠깐 말한 것처럼 글루타치온은 아미노산들의 결합체입니다.

• 시스테인
• 글리신
• 글루탐산

총 3가지 아미노산들로 만들어진 물질입니다.

 

하지만 아쉬운 점은 글루타치온 효능에 비해 흡수력이 현저히 떨어지는 아쉬운 점이 있어 이런 점들을 고안하여 나온 많은 영양제와 주사 및 필름 등이 시중에 나와있습니다.

 

현재 판매되고 있는 만큼 글루타치온 효능에 관심을 안가질 수 없습니다. 또한 체내에서 만들어지는 물질이다 보니 글루타치온을 보조하며 만들 수 있게 도와주는 음식들 또한 있습니다.

 

글루타치온 하루 권장량

현재 판매되고 있는 영양제 및 보충제들마다 조금씩 다르지만 대부분 500mg을 최소고 잡고 있습니다.

 

효율적인 효능을 보기 위해 구매한 글루타치온 영양제나 분말 등에 나와 있는 하루 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 상품마다 다르기 때문에 확인하시고 복용하는 것을 추천드립니다.

 

글루타치온은 소화되는 과정에서 분해되기 때문에 식사 후에 하는 먹는 방법이 더욱 효과적으로 효능을 발휘할 수 있습니다.

 

글루타치온

글루타치온 효능에 도움 되는 음식들

글루타치온 많이든 음식 6가지 효능 (총정리)

 

하지만 대부분은 평상시에 음식을 가려먹지 않는 이상 균형 있는 식사를 유한다면 하루 권장량은 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

글루타치온은 20대가 넘어가면 급속도로 자체적으로 생성하는 속도가 낮아집니다. 그렇다 보니 글루타티온 효능에 좋은 음식들과 영양제, 보충제, 등 다양하게 글루타치온을 얻기 위해 노력하고 있습니다.

 

글루타치온 부작용

 

 

다른 한편으로는 글루타치온 흡수력에 있어 말이 많습니다. 보충제를 통한 섭취 혹은 패치나 주사 등 다양한 글루타티온을 주입하는 방법들이 효과가 미미하다는 말도 있습니다.

 

다양한 말들이 있다는 것은 당연합니다. 사람마다 다른 체형과 생활리듬이 있기 때문입니다. 본인에게 맞는 방법으로 섭취한다면 본인이게 좋은 상호작용이 일어날 것으로 보입니다.

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글루타치온 효능

글루타치온 효능